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颈椎操

2013-10-26 20:56:27| 分类：养生之道 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文转载自百合花香《颈椎操》

前不久我的左手有些麻，拍片后原来是颈椎增生。经朋友介绍学了他们自编的颈椎操后，感觉挺不错，既简单，又方便。推荐给大家，不妨您也试试。

第一节两手交叉放置脑后，头尽量后仰，双手用力向前压，头手较劲，每做20~30秒钟，间隔休息8~10秒，再做10~15次。

第二节用头分别写“类”、“米”、“风”、“井”四字各10~20个。

第三节头向后仰一下，再向前点一下，向左摆一下，向右摆一下，共10~20次。

第四节双眼微闭，头顺时针慢慢转10次，再逆时针慢慢转10次。

第五节右手按摩左颈肌、左手按摩右颈肌各5分钟，然后用大拇指按住风池穴5分钟；再双手指并拢，从上向下，分别搓摩20~30次。

要有毅力，贵在坚持。

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